【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー＆苺
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、レタス、人参、きゅうり、カリフラワー、アスパラのパルメザンチーズ焼き、）
・目玉焼き＆ウインナー
・サラダチキン
・カンパーニュサンド（コンビーフパテ、ハム＆カマンベールチーズ） 味見で少し。。
・苺
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、油揚げ、酒粕、小葱）
・チーズ入り梅しそ鶏つくね
・まいたけと葱のポン酢炒め
・ほうれん草としめじの塩麹和え
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。