【朝食(a.m.:700)】
・ホットコーヒーS
・ソーセージエッグマフィン
＠朝マック（車中利用）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、海藻ミックス、胡麻豆腐）
・きのうのひじきサラダ 少し。。
・ソース焼きそば（キャベツ、もやし、ウインナー）
・水切り塩ヨーグルト
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、ほうれん草、小葱、酒粕）
・豆腐と長芋とニラの明太子炒め
・豆もやしのナムル
・ほうれん草の胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング（途中スロージョギング） 約５０分
* * *
【本日の計量】
なし。。