【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・THE chocolate 1/2カット
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、十穀）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（紫キャベツのコールスロー、ハーブウインナー）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・納豆とあかもくの小鉢
・野菜炒め（白菜、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ピーマン、パプリカ、舞茸）
・黒酢油淋鶏
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。