【朝食(a.m.7:00)】
・スプリングラテS（アーモンドミルク）
・ホットサラダラップ
＠スタバ
さくら柄可愛い
【昼食】
・きのうのひじきサラダ
・煮込みラーメン（白菜、大根、もやし、油揚げ、豚こま、ウインナー、コーン）
・苺
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、白菜、大根、豚こま、油揚げ、小葱、酒粕）
・豆腐ハンバーグ（枝豆、大葉） 生姜あんかけ
・ほうれん草の胡麻和え
・蓮根きんぴら（人参、ちくわ、和豆ミックス）
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約４５分
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.25kg
体脂肪率 16.60%