【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップクリーム
・大豆とツナのサラダ
・THE chocolate 1/2かけ
【昼食】
・コンソメキャベツ（煎り大豆）
・サラダチキン
・カマンベールチーズ
・糖質off麺 トマトパスタ 少し。。
・水切り塩ヨーグルト
・THE chocolate 1/2かけ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・スライスサラミ
・ベビーチーズ （一年熟成、サラミバジル）
・あたりめ
・柚子サワー
夜はひたすらまったり。。
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。