【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・豆腐ハンバーグ
・ゆでたまご
・リンドール １コ
【昼食】
・サラダ（サニーレタス、カリフラワー、海藻ミックス）
・豚汁（豚バラ、蓮根、大根、カブ、人参、油揚げ、こんにゃく、しめじ）
・とんぺい焼き（豚ミンチ、もやし、キャベツ、チーズ）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・塩豆腐
・枝豆
・ベビーチーズ（モッツァレラ、マスタード＆チョリソー）
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
なし。。