【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・チョコレートテリーヌ １かけ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（レタス、キャベツ、パプリカ、玉ねぎ、紫キャベツ、人参、枝豆、ひじき）
・鶏の唐揚げ
・ゆでたまご
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・酢昆布
・ミニサラミ
・あたりめ
・６Pチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約４０分
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 38.70kg
体脂肪率 14.30%