【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（リーフレタス、海藻ミックス、ブロッコリー、きゅうり）
・チーズ入りおからナゲット
・とんぺい焼き（キャベツ、もやし、豚ミンチ、チーズ、玉子）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、わかめ、小葱、酒粕）
・もやしシューマイ
・おからサラダ（きゅうり、ハム、人参）
・小松菜の胡麻和え
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 14.80%