【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆで卵
・エクセレンス ７８％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、十穀、サラダチキン、とうもろこし）
・冷奴 カレーのっけ（アスパラグリル、ロングシャウエッセン）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとしらすの酢の物
・茄子味噌炒め
・高野豆腐の卵とじ
・野菜炒め（キャベツ、ピーマン、人参、大根、玉ねぎ、舞茸）
・きのうの鶏つくね
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約３５分
昇降運動
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 14.80%