【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ、プチトマト）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・おからナゲット
・エクセレンス ９０％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（リーフレタス、きゅうり、海藻ミックス、ロースハム）
・きのうのほうれん草和え 少し。。
・きのうの酢の物 少し。。
・温玉納豆
・自家製肉まん 黒酢添え
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・酢昆布
・胡麻豆腐の冷奴
・焼きそら豆
・ベビーチーズ 燻製ベーコン
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。