【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・カマンベールチーズ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、十穀、サラダチキン）
・鶏卵うどん（糖質０g麺、油揚げ、豆腐、白菜）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、舞茸）
・肉じゃが
・鶏の唐揚げ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 38.80kg
体脂肪率 15.40%