【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ゆで卵
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【午前中に。。】
・ホットコーヒー
【昼食】
・コメダグラタン
・アメリカンコーヒー
＠コメダ珈琲
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・ブロッコリーのパルメザンチーズ和え
・あたりめ
・ベルキューブ
・６Pチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.70%