【朝食(a.m.5:00)
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・キャベツハンバーグ
・カマンベールチーズ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・レタスときゅうりのサラダ
・リメイクキムチ鍋（白菜、大根、豆腐、もやし、舞茸、鶏団子、お揚げ、水餃子）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・冷奴 キムチのせ
・６Pチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
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【本日の計量】
体重 39.20kg
体脂肪率 15.70%