１月１５日、くもり→晴れ。

紅梅のつぼみがほころんできました

【朝食(a.m.6:30)】

・ソーセージエッグマフィン

・ホットコーヒーS

＠朝マック

【昼食】

・豆腐サラダ

・蟹のあんかけ茶碗蒸し

・鶏の唐揚げ

・とろ鯖フリットにぎり

＠回転寿司

【夕食】

・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、焼き葱、豆腐、豚バラ、鶏団子、水餃子）

・ひじきとえのきと油揚げのマリネ

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【本日の運動】

昇降運動

エアロバイク（３０分、３０分）

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【本日の計量】

体重 38.90kg

体脂肪率 14.30%