【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ダークチェリー＆ホイップクリーム
・油淋鶏
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・キャベツとツナと塩昆布の重ね蒸し
・アボカドとモッツァレラチーズのコチュジャン和え
・ソース焼きそば（キャベツ、もやし、ニラ、ウインナー）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆味噌
・枝豆
・冷奴
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク
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【本日の計量】
体重 38.90kg