【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・ひじきと島豆腐のサラダ
・胡麻豆腐
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆カッテージチーズ
・キャベツハンバーグ
・クグロフ＆パン・オ・レザン 少しずつ。。（メゾンカイザー）
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・豆もやしのナムル
・野菜盛り合わせ（レタス、キャベツ、紫キャベツ、ブロッコリー、プチトマト）
・ヒレカツ（まい泉）
・塩麹唐揚げ（鶏三和）
・ボンゴレビアンコ（きのこ、茹でキャベツ）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・ロースハム
・カマンベールチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、）
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【本日の計量】
体重 38.65kg