【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・大豆とツナのサラダ
・ギリシャヨーグルト＆ダークチェリー＆ホイップクリーム
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・わかめとオクラのサラダ
・辛味チキン
・マルゲリータ
（２人でシェア）
＠サイゼリヤ
【夕食】
・焼き海苔
・コンソメキャベツ
・焼き鳥
・カマンベールチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク
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【本日の計量】
体重 38.60kg
体脂肪率 15.50%