【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ゆで卵
・リンドール １コ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、アボカド、ブロッコリー）
・舞茸と豚そぼろの醤油麹炒め（パプリカ、ニラ）
・たらこカルボナーラ（きのこ、キャベツ、ウインナー、海苔）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・酢昆布
・焼き鳥缶
・ベルキューブ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（１５分、３０分）
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【本日の計量】
体重 37.85kg
体脂肪率 15.70%