【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・サラダチキン
・ゆで卵
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・リンドール １コ
【昼食】
・焼き鮭
・野菜炒め（キャベツ、もやし、ニラ、舞茸、ウインナー、豚そぼろ）
・ひじきとえのきのマリネ（油揚げ、ちくわ）
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、油揚げ、酒粕、わかめ）
・鶏つくね 梅しそチーズ巻き
・舞茸のポン酢ソテー
・アスパラとスプラウトの胡麻和え
・レモンハイ
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約４０分
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.25kg
体脂肪率 14.10%