【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・大豆とツナのサラダ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、アボカド、サラダチキン、十穀）
・納豆キムチ
・きのうの野菜炒め
・きのこの黒ゴマナムル
・桑茶カンパーニュ 少し。。
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・酢昆布
・きゅうりスティック 味噌
・昼間のサラダ
・６Pチーズ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.40kg
体脂肪率 13.80%