【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆カッテージチーズ＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・リンドール １コ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、油揚げ、サラダチキン、ブロッコリー、十穀）
・きのうの豆腐ハンバーグ
・きのうの切り干し大根
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、舞茸、酒粕）
・焼き鮭
・野菜炒め（キャベツ、もやし、ニラ、ブロッコリー、ウインナー）
・エリンギの味噌チーズ炒め
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 13.80%