【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・サラダラップ チキンアボカドコブサラダ
＠スタバ
【昼食】
・あおさの味噌汁
・茶碗蒸し
・ブロッコリーサラダ
・シャリ野菜チキン
・牛しゃぶにぎり
＠くら寿司
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、えのき、小葱、わかめ、酒粕）
・酢の物（きゅうり、わかめ、ちくわ、すりごま）
・ほうれん草とプチトマトのツナドレッシング和え
・もやしシューマイ
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
公園ウォーキング 約４５分
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【本日の計量】
体重 38.60kg
体脂肪率 14.20%