紅葉がきれいにライトアップされていました
【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・プレーンヨーグルト（プルーン黒酢漬け、ブルーベリー）
・大豆とツナのサラダ
・リンドール（リンツ） １コ
【昼食】
・ワンプレート
*レタス
*プチトマト
*ブロッコリー
*ウインナー炒め
*フレンチトースト風高野豆腐
・鯖缶と大豆のトマトスープ
・こんにゃくゼリー
・カカオ８８％チョコ １かけ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、舞茸、酒粕）
・舞茸と葱のポン酢ソテー
・白菜とベーコンの重ね蒸し（エリンギ、ニンニク）
・焼き鮭 レモン添え
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 17.00%