【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・塩だれキャベツ（煎り大豆、コーン缶）
・大豆とツナのサラダ
・ブルーベリーヨーグルト
・N.Y.キャラメルサンド
【昼食】
・プチトマトのハニーマリネ
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、舞茸、ハム、豆腐、十穀ミックス）
・ココット de 焼きカレー
・チョコミントアイス
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・煮物（大豆、高野豆腐、さつま揚げ、蓮根、人参）
・肉野菜炒め（肩ロース、ピーマン、パプリカ、舞茸、玉ねぎ、ゆで卵）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 16.20%