【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・生乳ヨーグルト
・サラダチキン
・クリエーション マカロンストロベリー（リンツ） １かけ
【午前中に。。】
・ホットコーヒー
【昼食】
・ほうれん草ベーコンチーズベーグル
・ふんわり生どら焼き（セブンイレブン）
・お茶
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・アスパラガスのグリル
・６Pチーズ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 40.05kg
体脂肪率 16.30%