【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・胡麻だれキャベツ（煎り大豆、コーン）
・生乳ヨーグルト
・カップ豆腐
・メロンパンベーグル １かけ
・ブラックサンダー
【昼食】
・大根ツナサラダ（レタス、きゅうり、スプラウト、プチトマト、アボカド）
・納豆・鶏そぼろ・大葉の玉子焼き トマトソースがけ
・ベーグルいろいろ少しずつ
*メロンパン
*トマトオリーブチーズ
*塩バター（カマンベール＆ロースハムサンド）
・無糖ヨーグルト（プルーン黒酢漬け、ナッツ）
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ、長葱）
・きのことわかめの生姜きんぴら
・おからサラダ
・キャベツハンバーグ ガーリックバターソース
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
なし。。