【朝食(a.m.7:00)】
・ソーセージマフィン
・ホットコーヒーS
＠朝マック
【昼食】
・オクラ納豆軍艦
・梅きゅうり巻き
・めぎすの唐揚げ
・ガリ
・レモンサワー
昼から。。失礼しました。
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ）
・ほうれん草と舞茸の塩麹和え
・蓮根きんぴら（人参、ちくわ、ビーンズ）
・メンチカツ（千切りキャベツ、ブロッコリー、プチトマト、パプリカ、焼南瓜）
・ざくろ酢ドリンク
・コカ・コーラZERO
* * *
【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 15.60%