【朝食(a.m.7:10)】
・カプチーノS（無脂肪ミルク）
・アメリカンスコーン ストロベリーチーズケーキ
＠スタバ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（ベビーリーフ、ハム、油揚げ）
・カップスープ（栗かぼちゃ）
・納豆キムチ
・苺
・ピーナツ味噌せんべい
・珈琲ゼリー
【夕食】
・菜の花 ピーナツ味噌添え
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、えのき、豆腐、豚バラ、餃子）
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.75kg
体脂肪率 16.20%