【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、落花生）
・カップ豆腐
・無添加ハニーヨーグルト
・ブラックサンダー
【昼食】
・ヤクルト
・サラダ（ベビーリーフ、ブロッコリー、きゅうり、サラダチキン）
・目玉焼き＆ハーブウインナー
・ミネストローネ（人参、玉ねぎ、ベーコン、ショートパスタ）
・無糖ヨーグルト（すりおろしりんご、プルーン黒酢漬け）
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、ちくわ、大根、わかめ、玉子）
・豆苗とかまぼこの胡麻和え
・おからサラダ（人参、ハム、きゅうり）
・煮込みハンバーグ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 16.60%