【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、落花生）
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ソイジョイ
・ブラックサンダー
【昼食】
・ヤクルト
・大根ツナサラダ（きゅうり、ベビーリーフ、スプラウト、ハム）
・ウインナーグリル＆キノコマリネ
・鯖缶納豆キムチ丼（枝豆ひじきごはん）
・珈琲ゼリー
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・煮物（こんにゃく、大根、大豆、さつま揚げ）
・肉野菜炒め（豚ロース、白菜、玉ねぎ、人参、ピーマン、ゆで卵）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.00kg
体脂肪率 16.60%