【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、落花生）
・カップ豆腐
・トマトパン１かけ
・チーズパン１かけ
・ブラックサンダー
【昼食】
・切り干し大根の煮物
・ひじきドレッシングのサラダ（ベビーリーフ、きゅうり、油揚げ、ハム、ゆで卵）
・焼売皮の素揚げ
・ココット de 焼きチーズカレー
・無糖ヨーグルト（すりおろしりんご、プルーン黒酢漬け）
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・切り干し大根の煮物（油揚げ、ちくわ、長葱、人参）
・きんぴらごぼう
・肉野菜炒め（豚バラ、白菜、玉ねぎ、ピーマン）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.75kg
体脂肪率 16.10%