【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・ギリシャヨーグルト（レモンジャム）
・カップスープ（栗かぼちゃ）
・チョコクランチ
・パンいろいろ少しずつ（メゾンカイザー）
*トマト
*チーズ
*レモンパイ
*アーモンドプレッツェル
【昼食】
・豚汁（豚バラ、大根、人参、里芋、しめじ、油揚げ、こんにゃく、長葱）
・もやしときゅうりのツナ胡麻和え
・塩唐揚げ
・メンチコロッケ
・わさびいなり（豆狸）
・珈琲ゼリー
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・ビアソーセージ
・鮭の粕漬け焼き
・ベビーチーズ モッツァレラ
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.25kg
体脂肪率 16.30%