１１月１５日、晴れ時々くもり。

【朝食(a.m.7:10)】

・ラズベリーホワイトモカS（無脂肪ミルク）

・ホットサラダラップ

＠スタバ

【昼食】

・もやしとツナの甘酢和え

・ハムカツ＆メンチコロッケ（ローソン）蒸しキャベツ添え

・つけ蕎麦（油揚げ、舞茸、長葱）

・珈琲ゼリー

【夕食】

・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、エリンギ、豆腐、豚バラ、餃子）

・べったら漬け

・白ワイン　少し。。

・レモンハイ

* * *

【本日の運動】

昇降運動

* * *

【本日の計量】

体重　39.70kg

体脂肪率 16.40%