【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・カップ豆腐
・ソイジョイ
・ブラックサンダー
【昼食】
・コールスロー
・塩もみ大根のおかか和え
・納豆
・キムチ鍋出汁の雑炊（白菜、大根、えのき、豆腐、餃子、鶏団子、蕎麦の実、玉子）
・無糖ヨーグルト（すりおろしリンゴ、プルーン）
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ）
・ピーナツバターの和え物（ブロッコリー、アボカド、パプリカ、とちお揚げ）
・大根のおかか和え
・もやしシューマイ
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.80kg
体脂肪率 16.10%