【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、コーン）
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ソイジョイ
・ブラックサンダー
【午前中に。。】
ホットコーヒー
【昼食】
・コンビニパスタ（カルボナーラ）
・コンビニシュークリーム
・ほうじ茶
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・ビアソーセージ
・ベビーチーズ チョリソー＆マスタード
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.10kg
体脂肪率 15.90%