【朝食(a.m.7:10)】
・サラダラップ パンプキン＆クリームチーズ
・キャラメルマキアートS 無脂肪ミルク
＠スタバ
【昼食】
・もやしとツナの甘酢和え
・ハムカツ＆唐揚げ 蒸しキャベツ添え
・豆腐そうめん オクラ＆塩昆布
・ひやむぎ 少し。。
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、えのき、わかめ）
・アスパラとスプラウトの胡麻和え とうもろこしのせ
・切り干し大根とちくわときゅうりの味噌マヨポン酢和え
・ゴーヤチャンプルー（豆腐、スパム、キムチ、玉子）
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
特になし。。
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【本日の計量】
体重 39.35kg
体脂肪率 14.40%