【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、とうもろこし）
・豆乳ヨーグルト
・サラダチキン
・HELLO フローズンヨーグルト（リンツ） ２かけ
【昼食】
・ゴーヤと厚切りハムのみょうが味噌炒め
・おからナゲット
・きのこといわのりの和風パスタ
・ピーナツ味噌せんべい １かけ
・かんてんみかんゼリー
【夕食】
・焼き海苔
・ゴーヤと厚切りハムのみょうが味噌炒め
・おからナゲット
・ベビーチーズ レモンペッパー
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.95kg
体脂肪率 14.40%