【朝食(a.m.7:40)】
・ブレンドコーヒー
・フレンチモーニング
*ミニサラダ
*茹で玉子
*フレンチトースト
＠星乃珈琲
【昼食】
・キャロットラペ（プルーン、ナッツ）
・おからナゲット
・ピエトロチャーハン（玉ねぎ、長葱、大葉、叉焼、玉子、とうもろこし）
・リンツモカ（昨日ののこり 少し。。）
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・ロースハム
・ベビーチーズ マスタード＆チョリソー
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.45kg
体脂肪率 13.80%