【朝食(a.m.6:30)】
・ソーセージマフィン
・ホットコーヒーS
＠朝マック
【昼食】
・オクラと紫キャベツの胡麻酢和え
・アジフライ キャベツ＆大葉添え
・ソース焼きそば（キャベツ、ピーマン、もやし、豚ロース）
・納豆巻き １切れ
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、わかめ）
・ブロッコリーの茹でたん 胡麻味噌のせ
・おからサラダ（人参、きゅうり、ハム）
・豆腐とキムチの玉子とじ（豚バラ、しめじ、ニラ）
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.25kg
体脂肪率 14.50%