【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、とうもろこし）
・ギリシャヨーグルト（ラズベリーソース）
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ブラックサンダー
【昼食】
・ブロッコリーのピクルス
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、油揚げ、ハム）
・自家製ピザ（クラッシュトマト、ウインナー、カマンベールチーズ、チェダーチーズ、バジル）
・ハーゲンダッツ ジャポネ（ダブル抹茶 練乳黒みつ）
セブン限定のジャポネシリーズ。
普通のミニカップよりちょっとお高いケド、和素材好きにはたまりません
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・茄子味噌炒め（ピーマン、玉ねぎ、豚バラ、ちくわ）
・煮物（さつま揚げ、人参、こんにゃく、ごぼう、大豆）
・ポテサラ
・豆腐ハンバーグ トマト添え
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.45kg
体脂肪率 14.60%