【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、とうもろこし）
・ガセリ菌ヨーグルト
・サラダチキン＆おからナゲット
・リンドール １コ
【昼食】
・もやしとツナの甘酢和え
・コールスロー
・きのうの南瓜煮 少し。。
・ブロッコリーとカニカマの卵とじ
・鶏の唐揚げ
・自家製赤紫蘇ジュース
・ハーゲンダッツ ショコラミント
産直に赤紫蘇が並んでいたので買って帰って、家で赤紫蘇ジュースにしました
濃縮タイプなので水で割ったり、ソーダ割りにしたり、お酢ドリンクにしたり。
大量にできたので色々楽しめそうデス
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・ブロッコリーとカニカマの卵とじ
・無垢
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.75kg
体脂肪率 13.50%