【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、コーン）
・ガセリ菌ヨーグルト
・大豆とツナのサラダ
・パン・オ・レザン １かけ
・エクセレンス カシス（リンツ） １かけ
【昼食】
・ブロッコリー 胡麻味噌のせ
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、パプリカ、油揚げ、ハム）
・明太子パスタ（しめじ、大葉）
・モナカアイス
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、もずく、わかめ）
・ほうれん草と舞茸の塩麹和え
・南瓜とベーコンと枝豆の生姜煮
・鶏ムネ肉のあおさ焼き
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 15.30%