【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（煎り大豆、コーン）
・ガセリ菌ヨーグルト
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス シーソルト（リンツ） １かけ
【昼食】
・白菜と大根とベーコンのスープ
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、パプリカ、アイスプラント、ハム、サラダチキン、油揚げ）
・パンいろいろ少しずつ
*クロックムッシュ
*チャパタ
*くるみ ピーナツバターのせ
・寒天みかんゼリー
【夕食】
・味噌汁（油揚げ、もずく、カブの葉）
・キャロットラペ（ミックスナッツ、プルーン）
・春雨サラダ（きゅうり、もやし、ちくわ）
・鶏ムネ肉と長芋とブロッコリーの甘味噌炒め
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.85kg
体脂肪率 15.00%