【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆ととうもろこしの塩レモンマリネ
・ナチュラルとうふ
・生乳ヨーグルト（はちみつ）
【昼食】
・人参とツナの和え物
・ハニーマスタードチキン レタス＆蒸しキャベツ添え
・つけ蕎麦（油揚げ、きのこ、長葱）
・寒天炭酸ゼリー
【夕食】
・焼き海苔
・ハニーマスタードチキン（昼間ののこり。。）
・ゴーヤチャンプルー
・カクテキ
・ベルキューブ
・赤紫蘇ジュース
・レモンハイ
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【本日の運動】
スクワット
昇降運動
ラジオ体操第１＆第２ １セット
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【本日の計量】
体重 38.70kg
体脂肪率 14.00%