【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ とうもろこしのせ
・ガセリ菌ヨーグルト
・クリームパン（八天堂）
・クリエーション レモンソルベ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ドライプルーンの黒酢漬け １粒
・切り昆布と油揚げと人参の炒め煮
・カップヌードル バーニャカウダ 2/3くらい。。
・スイカバー
【夕食】
・きゅうりもみ わさび添え
・季節野菜のサラダ
・焼き鳥
・レモンハイ
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【本日の運動】
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.80kg