【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・煎り大豆入りコンソメキャベツ とうもろこし乗せ
・水切りヨーグルト 苺ソース
・アーモンドプレッツェル（メゾンカイザー）
・米粉のミニ食パン
・マカロン（グラモウディーズ） １コ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、蒸し鶏、とうもろこし、スプラウト）
・塩だれもやしキャベツ
・冷や麦 胡麻だれ
・オリーブオイルとクレソルのラスク
・ハーゲンダッツ （ソルティバニラ＆キャラメル）
【夕食】
・味噌汁（もずく、長葱）
・きゅうりともやしとツナの胡麻酢和え
・ザーサイと切り干し大根の玉子焼き 大根おろし添え
・厚揚げの焼いたん 玉ねぎ塩昆布だれ
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
スクワット
昇降運動
ラジオ体操第１＆第２ １セット
* * *
【本日の計量】
体重 39.65kg
体脂肪率 15.10%