【朝食(a.m.7:00)】
・ソーセージマフィン
・ホットコーヒーS
＠朝マック
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、ツナ、コーン）
・ハムエッグ
・テーブルロール ピーナツバターのせ
・パルム
【夕食】
・味噌汁（豆腐、レタス）
・焼き鮭（粕漬）
・南瓜とベーコンと生姜の煮物
・ゴーヤとパプリカとじゃこの炒め物
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
スクワット
昇降運動
ラジオ体操第１＆第２ １セット
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【本日の計量】
体重 39.20kg
体脂肪率 14.90%