【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・ギリシャヨーグルト（レモンジャム）
・プレーンスコーン（キィニョン）
・チョココロネ １かけ
・HELLO キャラメルブラウニー （リンツ） １かけ
【昼食】
・フルーツ盛り（メロン、苺）
・十割豆腐の冷奴 クレソルがけ
・ウインナー春巻き
・もち麦ごはん de ネバネバ丼（納豆、長芋、オクラ、べったら漬け、温泉卵、大葉）
・カロリーコントロールアイス（ラムレーズン）
【夕食】
・豚ロースと野菜の味噌炒め（茄子、ピーマン、玉ねぎ）
・南瓜と厚揚げの煮物
・マカロニサラダ（人参、きゅうり、ハム、ゆで卵）
・もやしシューマイ
・南瓜の天ぷら
・レモンハイ
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【本日の運動】
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.50kg
体脂肪率 16.30%