桃の花も咲いてきました
【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・ギリシャヨーグルト（苺ソース）
・バターミルクパンケーキ 苺ソース
・ベイクドチーズケーキ 1/3ピース
【昼食】
・キャロットラペ（ミックスナッツ、ドライプルーン）
・ベビーリーフと蒸し鶏とプチトマトのサラダ
・グラタン（じゃがいも、マカロニ、ベーコン、玉ねぎ、昨日のカレー、チーズ）
・唐揚げ １コ
・カットメロン
【夕食】
・麦ごはん
・ほうれん草のおひたし
・こんにゃくと蓮根の煮物
・ワンプレート
*唐揚げ
*アジフライ
*南瓜コロッケ
*マカロニサラダ（人参、きゅうり、ウインナー、ゆで卵）
・レモンハイ
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【本日の運動】
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.80kg
体脂肪率 15.40%