【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・パンいろいろ少しずつ
*明太フランス
*チョコデニッシュ
*ブルーチーズフランス
・なめらかプリン（パステル）
【昼食】
・生もずく 胡麻酢めんつゆ
・プチトマトと赤パプリカとモッツァレラのカプレーゼ
・竜田風グリルチキン 葱生姜ソース
・ツナと大葉ときのこの黒胡麻パスタ
・ジェラートマイスター アップルパイ
【夕食】
・焼き海苔
・高野豆腐の含め煮
・パプリカとモッツァレラのカプレーゼ
・昼間ののこり グリルチキン
・ベルキューブ
・りんご酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
スクワット
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.30kg
体脂肪率 14.60%